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4 dicas de ouro para iniciantes na academia não desistirem

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Iniciar uma jornada de condicionamento físico pode ser desafiador para muitos, mas com os conselhos certos, é possível alcançar resultados eficazes e duradouros. Neste artigo, exploraremos os principais conselhos oferecidos por especialistas em fitness, baseados em insights valiosos disponíveis no YouTube.

Comece Devagar e Com Dedicação

Começar devagar é fundamental para evitar lesões e desenvolver uma base sólida para seu treinamento. Dedique-se a entender seu corpo e suas limitações, progredindo gradualmente conforme se sentir confortável.

Encontre Seu Ritmo no Cardio

O cardio é essencial para a saúde cardiovascular e a queima de gordura. Encontre um ritmo que seja desafiador, mas sustentável para você, e aumente a intensidade conforme sua resistência aumenta.

Defina Metas Realistas de Cardio

Estabeleça metas alcançáveis para suas sessões de cardio, seja em tempo, distância ou intensidade. Isso ajudará a manter sua motivação e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.

Supere as Barreiras Mentais

Muitas vezes, a maior dificuldade está em nossa mente. Desafie-se a superar essas barreiras, adotando uma mentalidade positiva e focada em seus objetivos.

Assista a filmes, séries, animes, que te motivem

Sem dúvidas assistir a filmes, séries e animes nos motivam de uma maneira absurda. Quem é da época ou até mesmo quem não é, deve ter ouvido a história de como a franquia de filmes “Rocky Balboa” motivou milhares de pessoas a praticarem algum esporte e mudarem o rumo de suas vidas.

É importante encontrar algo que você goste para te motivar, nunca se comparar ou tentar imitar, mas apenas para dar aquele “gás” “poxa, isso aqui é insano demais vou começar a treinar hoje!”. Ás vezes só precisamos de um leve empurrão, e acredito que o mundo do entretenimento pode nos ajudar nisso.

Recomendações para assistir:

Filmes:

  • Rocky: Um Lutador” – Um clássico que retrata a jornada de um boxeador determinado a alcançar seus objetivos físicos e pessoais.
  • Creed: Nascido para Lutar” – Uma história inspiradora sobre um jovem boxeador em busca de sucesso e superação.
  • Invencível” – Baseado em uma história real, este filme narra a incrível jornada de um atleta olímpico que enfrenta desafios extraordinários.

Séries:

  • Quebrando Limites” – Uma série documental que segue a jornada de várias pessoas em busca de transformação física e mental.
  • The Biggest Loser” – Um reality show que acompanha participantes em uma competição para perder peso e adotar um estilo de vida saudável.

Animes:

  • “Haikyuu!!” – Uma série de anime que retrata a jornada de um jovem jogador de vôlei em busca de se tornar um atleta de elite, destacando a importância do trabalho em equipe e da determinação.
  • “Dragonball Z” – Dragonball Z é mestre há décadas e muitos bodybuilders e até fisiculturistas começaram sua jornada nesse mundo de treinos e dieta devido terem assistido no presente ou no passado esta obra de arte.
  • “One Punch Man” – Este anime segue a jornada de Saitama, um herói que treinou intensamente para se tornar o mais forte, mostrando os resultados impressionantes do treinamento consistente e da dedicação.

Nos próximos conteúdos você provavelmente vai encontrar um artigo apenas sobre recomendações de filmes, séries e animes, não perca!

Estabeleça Objetivos Claros

Ter objetivos claros é fundamental para manter a motivação e o foco. Defina metas específicas e mensuráveis para o seu treinamento, e acompanhe seu progresso regularmente.

Nada de se comparar com um fisiculturista, com o atual Mr. Olympia, você não é ele, não tem o dinheiro dele, patrocínio, acompanhamento médico e especializado, e provavelmente não tem o histórico de treino e experiência que ele tem, então não fique naquele ciclo infernal de auto cobrança.

Encontre Sua Motivação Interna

Descubra o que realmente motiva você a mudar seu corpo e seus hábitos e use isso como combustível para seus treinos. Seja a busca por uma melhor saúde, a superação de desafios pessoais ou a busca por bem-estar emocional, encontre sua motivação interna e deixe-a guiar você.

Construa o Hábito Gradualmente

A consistência é a chave para o sucesso a longo prazo. Construa o hábito de se exercitar regularmente, começando com pequenos passos e aumentando gradualmente a intensidade e a frequência de seus treinos.

Mantenha uma Atitude Positiva e Persistente

Por fim, mantenha uma atitude positiva e persistente em relação ao seu treinamento. Lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para progredir e que cada obstáculo superado o torna mais forte e mais resiliente.

Conquistar o shape desejado pode parecer uma jornada impossível, mas com os conselhos certos e uma mentalidade de campeão, é possível alcançar resultados até muito melhores dos quais você imaginou conquistar. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo, respeitar seus limites e buscar orientação profissional quando necessário. Com dedicação e perseverança, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos e por o shape desejado.

Equipe Shape Lendario

Uma equipe apaixonada por musculação. fisiculturismo, e treinar é claro! Acreditamos que através dos treinos, dieta e disciplina, vidas podem ser transformadas através de uma vida saudável.

Somos estudantes de Educação Fisíca por conta própria, sempre busque um profissional credenciado para buscar orientações mais assertivas para seu objetivo.


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