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Mingau de Aveia com Banana

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Comece o dia com um carinho no estômago e um boost de energia com este mingau de aveia com banana!

Perfeito para um café da manhã leve e nutritivo, um lanche rápido ou até mesmo um jantar.

Com apenas 1 porção e um preparo de 20 minutos, você terá um mingau cremoso, saboroso e cheio de benefícios para a saúde dando aquele gás nos treinos matinais.

Ingredientes:

  • 150 ml de leite (escolha a sua versão preferida: integral, desnatado, vegetal…)
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia (fonte de fibras e energia!)
  • 1 colher de sobremesa de mel (um toque adocicado natural)
  • 1/2 banana amassada (potássio e sabor para turbinar seu dia!)

Modo de Preparo:

  1. Reúna os ingredientes
  2. Em uma panela em fogo baixo, coloque o leite, o farelo de aveia e o mel. Misture bem e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre, até engrossar e formar um creme delicioso.
  3. Acrescente a banana amassada e desligue o fogo. Misture delicadamente para incorporar o sabor e a textura da fruta.
  4. Transfira o mingau para uma tigela e sirva quentinho. Decore com frutas frescas, nozes ou canela para um toque especial.

Dica especial:

  • Para um mingau ainda mais cremoso, utilize leite integral ou vegetal com alto teor de gordura.
  • Se preferir um sabor mais doce, ajuste a quantidade de mel de acordo com o seu paladar.
  • Adicione outros ingredientes ao seu mingau para um toque ainda mais personalizado! Frutas vermelhas, cacau em pó, granola ou até mesmo um ovo cozido picado são ótimas opções.
  • O mingau de aveia com banana pode ser armazenado na geladeira por até 2 dias. Aqueça-o antes de servir e desfrute de um café da manhã prático e saboroso.

Compartilhe essa receita deliciosa com seus amigos e familiares e espalhe a nutrição e o sabor por aí!

Equipe Shape Lendario

Uma equipe apaixonada por musculação. fisiculturismo, e treinar é claro! Acreditamos que através dos treinos, dieta e disciplina, vidas podem ser transformadas através de uma vida saudável.

Somos estudantes de Educação Fisíca por conta própria, sempre busque um profissional credenciado para buscar orientações mais assertivas para seu objetivo.


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