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Melhore seu Desempenho com Shots: Receitas e Benefícios

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Para alcançar resultados significativos no treino, é essencial manter uma alimentação equilibrada.

Uma dieta saudável não só aumenta a disposição e energia para os exercícios, mas também melhora a recuperação muscular, promove o emagrecimento e fortalece a saúde geral.

Além da alimentação balanceada, os shots funcionais são uma excelente estratégia para otimizar o desempenho e a saúde.

O Que São Shots Funcionais?

Shots funcionais são bebidas concentradas, servidas em pequenas porções, feitas com ingredientes que oferecem diversos benefícios à saúde.

Eles podem melhorar a imunidade, aumentar a energia e promover a recuperação muscular. A seguir, apresentamos algumas receitas de shots funcionais para incluir na sua rotina.

Shot para Recuperação Muscular e Articulação

Ingredientes

  • Água para diluir
  • 3g de magnésio inositol
  • 2 scoops de Creatina
  • 1 scoop de BCAA em pó

Modo de Preparo

  1. Coloque um pouco de água em um copo pequeno.
  2. Acrescente o magnésio inositol, a creatina e o BCAA.
  3. Misture bem até os pós se dissolverem completamente.
  4. Adicione mais água, se necessário.

Benefícios

Este shot auxilia na recuperação muscular e nas articulações, sendo ideal para quem pratica exercícios intensos. Além disso, o magnésio inositol ajuda a melhorar a qualidade do sono. Consuma após o treino ou antes de dormir.

Shot para Imunidade

Ingredientes

  • 1 limão espremido
  • 3 colheres (sopa) de água
  • 5 gotas de própolis em álcool
  • 1 colher (café) de cúrcuma
  • 1 pitada de gengibre
  • 1 scoop de Glutamina

Modo de Preparo

  1. Misture todos os ingredientes em um copo.
  2. Beba imediatamente.

Benefícios

Este shot possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ajuda a prevenir resfriados, inflamações e fortalece o sistema imunológico, tornando-o mais resistente para as atividades diárias e treinos.

Shot Detox

Ingredientes

  • 1 limão espremido
  • 1 colher (café) de gengibre em pó ou ralado
  • 1 colher (café) de cúrcuma
  • 5 folhas de hortelã
  • 5 colheres (sopa) de água filtrada

Modo de Preparo

  1. Misture todos os ingredientes em um copo.
  2. Beba imediatamente.

Benefícios

Rico em ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes, este shot ajuda a neutralizar os radicais livres, prevenindo doenças e o envelhecimento precoce.

O limão também equilibra o pH do organismo, promovendo uma digestão e absorção de nutrientes mais eficiente. Tomar este shot pela manhã em jejum pode preparar seu corpo para o dia.

Equipe Shape Lendario

Uma equipe apaixonada por musculação. fisiculturismo, e treinar é claro! Acreditamos que através dos treinos, dieta e disciplina, vidas podem ser transformadas através de uma vida saudável.

Somos estudantes de Educação Fisíca por conta própria, sempre busque um profissional credenciado para buscar orientações mais assertivas para seu objetivo.


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