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Receitas com pasta de amendoim para ficar gigante

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Amendoim é um excelente alimento rico em gorduras saudáveis e nosso aliado na energia necessária nas atividades do dia a dia, treinos e trabalho, estudos e etc.

Confira estas duas receitas saborosas que você pode incorporar na sua dieta, principalmente se estiver em processo de ganho de peso! Mas atenção, consulte seu nutricionista se estiver seguindo uma dieta especifica ou for alérgico ao amendoim.

Receita de Panqueca de Banana com Pasta de Amendoim

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 4 claras de ovo;
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de adoçante em pó (totalmente opcional);
  • Canela a gosto;
  • Pasta de amendoim a gosto para o recheio.

Modo de Preparo

  1. Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo e unte-a com um pouco de azeite ou manteiga.
  3. Despeje uma porção da mistura em uma frigideira, como se fosse preparar uma panqueca.
  4. Cozinhe a massa por 2-3 minutos de cada lado, ou até dourar.

Receita de Vitamina com Pasta de Amendoim

Ingredientes

  • 1 xícara de leite integral ou vegetal;
  • 1 banana congelada;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral;
  • 2 colheres de chá de essência de baunilha (totalmente opcional);
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha (totalmente opcional mas melhora as proteínas na receita);
  • 3 cubos de gelo.

Modo de Preparo

  1. No liquidificador, adicione a banana, a pasta de amendoim, o leite, o whey e a baunilha (se desejar).
  2. Acrescente todos os ingredientes até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. Sirva com gelo a gosto.

Referências:

Treino Mestre. Pasta de amendoim: o que é, como preparar, consumir e seus benefícios. Acesso em: 15 maio 2023.PHILLIPS, Stuart M. Dietary protein requirements and adaptive advantages in athletes. British Journal of Nutrition, v. 108, n. Suppl 2, p. S158-S167, 2012. Acesso em: 15 de junho de 2024.

Equipe Shape Lendario

Uma equipe apaixonada por musculação. fisiculturismo, e treinar é claro! Acreditamos que através dos treinos, dieta e disciplina, vidas podem ser transformadas através de uma vida saudável.

Somos estudantes de Educação Fisíca por conta própria, sempre busque um profissional credenciado para buscar orientações mais assertivas para seu objetivo.


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